一周就瘦一公斤？　大S、李玟愛用的香蕉減肥法迷思破解

很多媽媽們產後瘦身都會無所不用其極的使用各種不同飲食瘦身法，像是蘋果減肥法、地瓜減肥法、番茄減肥法等，現在許多女藝人們減肥時，竟然會使用「香蕉瘦身法」，像是大S、李玟、梁靜茹、日本女星森美恭子 等等，都是香蕉減肥法的愛用者呢！ 香蕉對減肥相當有效，富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量，是香蕉都是減肥人士非好的選擇。

大S吃香蕉減肥：一周瘦3KG
曾有嬰兒肥困擾的大S，還曾經因為發福被媒體誤以為懷孕而氣得使用香蕉減肥法瘦3公斤 香蕉口感佳但熱量相對低，以100克的香蕉來說，熱量只有87大卡，並且內含多種礦物質與維他命，並且擁有纖維質，吃下肚後能夠產生飽足感。一碗白飯量(3兩白飯220卡)，相比起來香蕉卡路裏要低一些，據說大S曾為了瘦身，三個禮拜堅持每天必吃一根香蕉，就瘦了3公斤。

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梁靜茹香蕉蜂蜜牛奶當早餐：補充體力又清腸胃
有著娃娃臉的梁靜茹體重不高但因為身高也不高，所以看起來就圓滾滾的可愛模樣，他曾經為了減肥，她有專門的私家減肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶當早餐，據報導梁靜茹用香蕉蜂蜜牛奶當早餐既能補充體力又能幫助排便清理腸胃。如果可以，豆奶熱量低，代替牛奶會有更不錯的功效。

李玟吃香蕉拍mv：腹肌更明顯
而長久維持身材良好的天后李玟Coco早在幾年前，她在《Hip Hop Tonight》的MV中再度秀出傲人的小蠻腰。為了在鏡頭前讓24吋的腰看起來更細、腹肌看起來更完美，她從開拍前兩天就一天做兩百下仰臥起座，拍攝當天，更是忌口，只吃了兩根香蕉配白開水。

另外呢，日本肥胖女星森美恭子體驗香蕉減肥法，在一個半月內瘦了七公斤，此減肥法立即造成轟動，導致香蕉在日本賣到缺貨。但如果想要使用香蕉瘦身法，可以在早餐時，吃下一到兩根的香蕉，代替油膩的早餐。

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如果平時感到飢餓，建議可以在餐前吃根香蕉墊墊胃，間隔15分鐘後再吃正餐，就可以避免攝取過多的食物而導致發胖，可以利用無糖豆漿與香蕉做搭配，除了瘦身外更能夠達到豐胸效果。以200毫升的無糖豆漿搭配一根香蕉榨成汁，每天喝一至兩杯，還能夠降低體內膽固醇。建議使用香蕉減肥法時，再搭配運動，距離苗條身材之路可就不遠了。

香蕉減肥法的兩大必看重點！
第一：晚餐盡量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣，香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。第二：晚上12點前請一定要就寢，熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。

香蕉減肥真的有效嗎？醫師來解答
破解迷思一：香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈
其實香蕉減肥比較適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學會、拍攝工作等等，並不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養，而發出健康警報，並且要短期快速瘦身的不代表永久維持，一旦恢複飲食極可能會反彈。

破解迷思二：香蕉多吃也會胖，不是萬靈丹
如果一天只吃一兩根是沒問題，而多吃肯定也會發胖，一位OL粉領族，一天所需的卡路里平均是1300kcal，那麽，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麽做運動來消耗的話，還是會發胖。

破解迷思三：長期空腹吃香蕉有害健康
其實，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分不利，還可因營養攝入過于單一造成貧血，而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是不可行，因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能負擔。

據常春雜誌報導，「何一成醫師認為任何的水果減肥法，對血糖都有不良影響，不只糖尿病患者危險，一般人也有不良影響而且最近日本還有媒體踢爆，號稱是吃香蕉減肥成功的深田恭子，疑似偷偷進行抽脂整形，顯示光靠早餐吃香蕉而沒有控制飲食，減肥效果也沒有想像中神奇。何一成建議要讓早餐吃香蕉減肥更健康有效，不妨在早餐同時用香蕉配合麥片或穀片，讓消化吸收的速度減慢，飽足感更久，血糖也不會快速升高，只要再配合晚上不吃宵夜、其他兩餐的水果多樣化攝取，補足其他營養素，才可能瘦得更健康且效果持久。」